FITNESS

APA ITU LATIHAN BEBAN DAN APA MANFAATNYA

    Waddaaapp guys, gimana kabar kalian semua ? Semoga selalu dalam keadaan yang baik dan sehat... Aamiin!
Oke, sebelumnya gue udah bahas tentang Cara sehat menaikkan berat badan yang sebenarnya itu sedikit pengenalan dan penjelasan singkat tentang gimana caranya kalian menambah berat badan dengan sehat. Tapi, pada pembahasan kali ini, gue bakal lebih fokus ngebahas tentang pengertian latihan beban dan manfaatnya.

    But waiiit guys... Sebelum gue bahas lebih rinci tentang latihan beban, gue mau ngasih tau bahwa latihan beban termasuk dalam kategori fitness. Fitness adalah  olahraga yang mempunyai dua aktivitas, latihan beban dan kardiovaskular. Singkat disitu, gue bakal masuk ke dalam point pertamanya yaitu latihan beban.

    APA SIH LATIHAN BEBAN ?

Jawabannya simpel banget guys, latihan beban adalah aktivitas olahraga yang melibatkan fisik kita untuk mengangkat beban. Namun lebih jelasnya, latihan beban adalah jenis latihan kekuatan dimana kita menggunakan gaya gravitasi untuk membangun kekuatan otot tubuh kita guys, bisa menggunakan peralatan fitness seperti dumbbell, barbell dan peralatan sejenisnya yang ada di fitness center atau kita bahkan bisa menggunakan berat badan kita sendiri sebagai bebannya. Latihan beban sendiri bermacam-macam guys seperti bodybuilding, weightlifting, powerlifting, strongman, dan sebagainya. Latihan beban bisa dilakukan dengan tujuan untuk menambah berat badan, menurunkan berat badan maupun untuk pemulihan daripada cidera tertentu.


    

    APA SIH MANFAAT DARI LATIHAN BEBAN ?

Manfaat dari latihan beban secara umum sebanding dengan sebagian besar jenis lain dari latihan kekuatan. Di antara manfaatnya adalah sebagai berikut : Peningkatan kebugaran tubuh, peningkatan massa dan kekuatan otot, peningkatan kekuatan tendon dan ligamen, peningkatan kepadatan tulang, fleksibilitas, peningkatan kinerja metabolisme tubuh, perkembangan postur tubuh yang menjadi lebih baik dan masi banyak lagi manfaat lainnya.

    Tentunya semua manfaat diatas akan kalian dapatkan dengan maksimal kalau kalian imbangi dengan asupan nutrisi yang tepat guys. Ibaratnya kalau kalian punya motor sport seperti kawasaki ninja, nggak akan maksimal kinerjanya kalau isi tangkinya dikasih bensin premium hehehe...

    Nah, itulah sekelumit pembahasan tentang latihan beban dan manfaatnya guys, semoga bisa menambah pengetahuan tentang latihan beban bagi yang baru mulai menjalankan latihan beban ataupun untuk yang sudah menjalankannya agar tetap semangat.


    Lihat juga Program latihan beban untuk orang kurus dan pemula.


Peace out!